ყველას სმენია ალბათ ფრაზა, „ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს“. ყველაფერი, რაც კუჭში შედის, ასე თუ ისე, მოქმედებს მთელ სხეულზე, მისი მუშაობის ხარისხსა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების არჩევისას. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ პროცესები, რომლებიც წინ უძღვის საკვების მიღებას.
ჩვევების ფორმირებას წლები სჭირდება
ყველაფერი, რასაც დილით მაღვიძარას რეკვის შემდეგ აკეთებთ, ალბათ ჩვევის გამო აკეთებთ. იქნება ეს ჭიქა არომატული ყავა, დილის ვარჯიშები თუ გულუხვი საუზმე. იდეალურ სამყაროში უმჯობესია ადრე ადგომა ისე, რომ უამრავი დრო გქონდეთ დასვენების გარეშე ჯანსაღი საუზმე, რომელიც ენერგიას შეგინარჩუნებთ დღის განმავლობაში.
რა თქმა უნდა, სიცოცხლის განმავლობაში თითოეულ ადამიანს უყალიბდება გარკვეული წესები, თუ რა უნდა გაკეთდეს და რა არა ცარიელ კუჭზე. ამის შესახებ ასევე არსებობს ექსპერტის მოსაზრებები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ გაღვიძების შემდეგ არასათანადო საქციელმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. მოდით გავეცნოთ სიას, თუ რა არ უნდა გააკეთოთ უზმოზე, თუ გსურთ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ ჯანმრთელი.
რა არ უნდა გააკეთოთ უზმოზე
- ალკოჰოლური სასმელების მიღება
პრინციპში, ალკოჰოლი კარგ გავლენას არ ახდენს ჯანმრთელობაზე. მაგრამ მისი ერთ-ერთი მთავარი თვისება არის სისხლში დაუყოვნებლივ შესვლის შესაძლებლობა, თუ კუჭი ცარიელია. ამ შემთხვევაში, სისხლში ალკოჰოლის მაღალი პროცენტული შესაძლებლობა იძლევა საკუთარ სხეულზე კონტროლის დაკარგვის ყველა შანსს, რადგან ინტოქსიკაციის პროცესი გაცილებით სწრაფია.
რჩევა
თუ გარემოებები ისე განვითარდა, რომ არ შეგიძლიათ დალევა, უპირატესობა მიანიჭეთ გაციებულ გაზიან ალკოჰოლურ სასმელებს. ისინი სისხლში უფრო ნელა შეიწოვება. და მაინც, სცადეთ მინიმუმ მცირე ზომის სენდვიჩი მიირთვათ პირველი ალკოჰოლის მიღებამდე და უკეთესია, რომ ის შეიცავდეს კარაქს.
- ფიზიკური დატვირთვა
ადამიანის სხეული ჰგავს რთულ მანქანას, რომლისგანაც შეგიძლიათ მოითხოვოთ ხარისხიანი მუშაობა, თუ გაქვთ ხარისხიანი საწვავი. ენერგიის წყაროების არარსებობის შემთხვევაში, სხეული არა მხოლოდ წონაში დაიკლებს, არამედ ჯანმრთელობასაც დაკარგავს. ეს არის გლიკოგენი მიღებული საკვებიდან, რომელიც აქტიურად გამოიყენება ფიზიკური დატვირთვის დროს. თუ ეს ნივთიერება არ არის საკმარისი სხეულში, სხეული ვარჯიშის დროს დაწვავს კუნთებსა და არა ცხიმს.
რჩევა
ალტერნატიული ძალის ვარჯიში აერობული ვარჯიშებით. თუ თქვენ უკვე გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან ასოცირებული დაავადებები, ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვის წინ, უმჯობესია მსუბუქი საჭმლის მომარაგება. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ზრდის კუჭის წვენის გამომუშავებას, რომელიც, როგორც ცნობილია, ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის, თუ კუჭი ცარიელია.
- კოფეინის შემცველი საკვები
ყავა ან ჩაი არ არის საუკეთესო ვარიანტი უზმოზე დასალევად გაღვიძებისთანავე. მჟავე ქავილი და გულძმარვა შეიძლება იყოს ამ საუზმის შედეგი. ამიტომ უმჯობესია ჯერ ერთი ჭიქა წყალი მაინც დალიოთ, შემდეგ კი ჩვეულებრივი სასმელებით მიირთვათ თავი.
რჩევა
თუ დილით ყავა ერთადერთი გზაა დღის აქტიურად და პროდუქტიულად დასაწყებად, შეეცადეთ დაამატოთ მას რძე ან ნაღები. რძის ცხიმი ხელს უწყობს ამ გამაძლიერებელი სასმელის უარყოფით გავლენას სხეულზე. და რა თქმა უნდა უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნატურალურ ყავას.
